Bardzo dużo ludzi nie je śniadań, tłumacząc się brakiem czasu. Jestem wstanie to zrozumieć tylko w tedy, gdy ktoś chodzi do pracy na godzinę 6:00 lub 5:30 bo niestety i tak się zdarza. W innych przypadkach raczej jest to kwestią złego przyzwyczajenia, braku dobrej organizacji czasu lub po prostu lenistwo.
Oto moja propozycja na posiłek po treningowy lub na śniadanie jeżeli nie masz czasu zrobić, czegoś bardziej pełnowartościowego.
ZIELONE SMOTHIE PO TUNINGU
Potrzebujesz:
- Marchew
- Szpinak
- Rukola
- Jarmuż
- Sałata rzymska
- Banan
- Kiwi
- Żółtka jaj lub odżywka białkowa
- Woda
Najpierw blendujesz ze sobą warzywa i do tego dorzucasz owoce i żółtka jaj blendując wszystko razem. Na bieżąco dolewaj wody mineralnej tak aby konsystencja nie była gęsta.
Proporcje wybierasz według własnego uznania, w zależności ile 'zielonego napoju' chcesz zrobić i w zależności jakie warzywa bardziej lubisz. Pamiętaj jednak aby dać nie więcej niż 1 banana i 1 kiwi i nie mniej niż 2 żółtka jaj. Warzyw nie oszczędzajcie bo dodatkowo obniżają indeks glikemiczny całej tej potrawy. Wiele osób dziwnie na mnie patrzy gdy mówię aby do koktajlu owocowo-warzywnego dodali żółtka jaj :) ale zaufajcie mi - ich smaku wogóle nie czujecie, a dzięki nim macie świetne źródło białka i zdrowych tłuszczy.
Smacznego
Inna moja propozycja
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz