Koktajl wysokoenergetyczny

Potrzebujesz:

• Maliny  150 g.
• Truskawki  150 g.
• Borówki  150 g.
• Nasiona Chia   łyżeczka
• Cynamon   łyżeczka
• szklanka wody
• 2 żółtka jaja  

Wszystko blendujesz i masz wysoko energetyczny koktajl, który może posłużyć jako jako szybki posiłek w ciągu dnia lub regeneracyjny posiłek zaraz po treningu.

1. Fruktoza i glukoza - z owoców pokryje zapotrzebowanie na węglowodany (ponieważ są to węglowodany proste, szybko wchłanialne to koktajl idealnie nadaje się do wyrównania poziomu glikogenu w mięśniach tuż po zakończonym treningu).

2. Cynamon - ma właściwości regulujące przemianę cukrów prostych w energię, więc świetnie nadaje się by łączyć go z owocami, gdyż jest "drogowskazem" dla fruktozy i glukozy.

3. Żółtka jaj- pokrywają zapotrzebowanie na białko i w raz z nasionami Chia na tłuszcze